کتاب دیجیتال عزیز ، ما باید صحبت کنیم

 معرفی کتاب دیجیتال عزیز، ما باید صحبت کنیم – کریستی گودوین

کتاب دیجیتال عزیز، ما باید صحبت کنیم (Dear Digital, We Need to Talk) نوشته‌ی دکتر کریستی گودوین، راهنمایی علمی، کاربردی و بی‌احساس گناه برای داشتن رابطه‌ای سالم‌تر با فناوری‌های دیجیتال در دنیای پرهیاهوی امروز است. این کتاب، به جای توصیه به قطع کامل استفاده از ابزارهای دیجیتال، بر ایجاد عادت‌های دیجیتالی هوشمندانه، ساده و قابل اجرا تمرکز دارد.

 درباره کتاب

در عصر فناوری، ما نمی‌توانیم از ابزارهای دیجیتال فاصله بگیریم؛ اما می‌توانیم یاد بگیریم چطور بدون فرسودگی و احساس گناه از آن‌ها استفاده کنیم. کریستی گودوین، متخصص بهره‌وری و سلامت دیجیتال، در این کتاب به ما نشان می‌دهد چگونه با شناخت ریتم‌های زیستی بدن، ایجاد میکروعادت‌ها و مدیریت محرک‌های دیجیتال، می‌توانیم تمرکز، انرژی و کیفیت زندگی خود را بازیابیم.

 ویژگی‌های برجسته کتاب

 میکروعادت‌های کاربردی: شامل ۳۶ عادت ساده که به بهبود بهره‌وری و کاهش استرس کمک می‌کنند.

 مدیریت علمی حواس‌پرتی‌ها: راهکارهایی برای کنترل نوتیفیکیشن‌ها، اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی و خستگی زوم.

 سازگار با زندگی کاری و شخصی: بدون نیاز به ترک کامل فناوری، مناسب برای مدیران، کارمندان، والدین و دانشجویان.

 بر اساس علم عصب‌شناسی و روان‌شناسی: رویکرد کتاب مبتنی بر تحقیقات علمی در زمینه عملکرد مغز و رفتار انسان است.

 درباره نویسنده

دکتر کریستی گودوین پژوهشگر، نویسنده و مشاور برجسته در حوزه سلامت دیجیتال و تعادل کار-زندگی است. او با شرکت‌هایی چون Apple، Qantas و Westpac همکاری داشته و به هزاران نفر کمک کرده تا استفاده سالم‌تر و هوشمندانه‌تری از فناوری داشته باشند.

 این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که از حواس‌پرتی دیجیتال خسته شده‌اند

کسانی که به دنبال افزایش تمرکز و بهره‌وری هستند

والدین، معلمان و مدیرانی که می‌خواهند رابطه سالم‌تری با تکنولوژی داشته باشند

کاربرانی که به دنبال تعادل بین دنیای واقعی و دیجیتال هستند

شما می‌توانید نسخه کاغذی این کتاب را از پنجره epanjere.com تهیه کنید.