کتاب گزینه دوم

کتاب «گزینه دوم» (Option B) نوشته‌ی شریل سندبرگ (Sheryl Sandberg) با همکاری روان‌شناس برجسته آدام گرانت (Adam Grant)، کتابی تأثیرگذار و انسانی در مورد سوگ، تاب‌آوری (resilience)، و بازسازی زندگی پس از فاجعه است.

 درباره نویسندگان:

شریل سندبرگ مدیر ارشد عملیات فیسبوک و نویسنده‌ی کتاب معروف Lean In است.

او این کتاب را پس از مرگ ناگهانی همسرش، دیو گلدبرگ در سال ۲۰۱۵ نوشت.

آدام گرانت، استاد روان‌شناسی دانشگاه پنسیلوانیا، با او در نوشتن کتاب همکاری کرد تا آن را بر پایه روان‌شناسی علمی و تحقیقات تاب‌آوری بنا کند.

 موضوع اصلی کتاب:

وقتی زندگی آن‌طور که انتظار داشتیم پیش نمی‌رود، و «گزینه اول» از بین می‌رود، باید یاد بگیریم چطور با «گزینه دوم» زندگی کنیم.

این کتاب راهنمایی‌ست برای مواجهه با:

سوگ و از دست دادن

بحران‌های شخصی یا شغلی

ترومای روانی

و در نهایت، ساختن زندگی معنادار دوباره

 مفاهیم کلیدی کتاب:

1. افسانه‌های دردناک درباره سوگ

بسیاری از ما فکر می‌کنیم "نباید درباره درد صحبت کنیم" یا "باید قوی باشیم".

اما کتاب تأکید دارد که بیان درد، همدردی، و شنیدن، بخشی از روند بهبود است.

2. ساختن تاب‌آوری (Resilience)

تاب‌آوری مهارتی است که می‌توان یاد گرفت، نه فقط یک ویژگی ذاتی.

تکنیک‌هایی مثل نوشتن خاطرات، بیان احساسات، تمرکز بر نقاط قوت، و ایجاد معنا نقش کلیدی دارند.

3. سه مانع ذهنی در بحران:

شخصی‌سازی: فکر می‌کنیم تقصیر ما بوده.

دائمی‌سازی: فکر می‌کنیم این درد تا ابد ادامه دارد.

فراگیری: فکر می‌کنیم این بحران تمام زندگی‌مان را خراب کرده.

آدام گرانت نشان می‌دهد که چطور می‌توان این سه خطای ذهنی را به چالش کشید.

4. قدرت اجتماع و همدلی

حضور دیگران (نه لزوماً با حرف‌های بزرگ، بلکه فقط با بودن) بسیار مهم است.

سندبرگ می‌نویسد که چطور حمایت ساده یک دوست، توانست او را از تاریکی بیرون بکشد.

 پیام اصلی کتاب:

اگرچه نمی‌توان گزینه اول را برگرداند، اما می‌توان با گزینه دوم زندگی‌ای معنادار، قوی‌تر و حتی عمیق‌تر ساخت.

 برای چه کسانی مناسب است؟

کسانی که دچار سوگ، شکست عاطفی، یا بحران‌های زندگی شده‌اند.

اطرافیان کسانی که در بحران هستند (برای درک بهتر و کمک موثرتر).

مربیان، روان‌شناسان، و فعالان اجتماعی.

هرکسی که می‌خواهد تاب‌آوری درونی‌اش را تقویت کند.

این کتاب ، در پنجره هم اکنون در دسترس شماست

پنجره بازار جامع آنلاین خرید و فروش کتاب